Отправлено: 18.05.07 23:39. Заголовок: Подбор одежды для занятий важен для здоровья!

Мне кажется, что это очень важная тема, которую никак нельзя обойти стороной. Из своего опыта занятий танцами могу сказать вот это.

Лично я насчитала вот такие предметы туалета, которые как минимум должны быть на вас во время занятий:
1.удобные колготы (для девушек) либо профессиональные для танцев, либо хоть с каким-нибудь содержанием шерсти, можно носки; не сползающие носки для мальчиков
2.гетры любые: либо короткие, либо длинные.на ваш вкус.но они должны быть.когда-нибудь они спасут вашу подвернутую ногу; гетры носят и мальчики и девочки, если не верите спросите у Леши или Степы
3.юбка, шорты или штаны(желательно, такие, чтобы была видна работа ног, ибо в ирландских танцах это очень важно)
4.топ, футболка или майка, но не болтающиеся и не обтягивающие настолько, что нельзя повернуться.

Это минимум.

Еще есть специальное нижнее белье для занятий спортом. Оно нужно для того, чтобы вам нигде не натерло и не стесняло движений. Но это на ваш вкус. Плюс оно не вредит телу, потому как обычное белье не предназначено для серьезных тренировок, а рассчитано для простой носки на каждый день.

Хотелось бы еще отметить, что в зимний период разогрев тела происходит медленнее и по-хорошему стоило бы еще надеть на разминку кофточку и штаны, содержащие шерсть. Такие продаются в танцевальных магазинах или подбираются из того что есть под рукой. После разминки, когда ваше тело уже разогрето, вы можете снять это великолепие, но помните, что вы не должны после этого оставаться, простите, "в трусах". Тело не должно охлаждаться.

Обувь. Если у вас есть специальная, то вам нечего беспокоиться. А вот если ее нет, то советую преобрести чешки, а лучше всего балетки. В носках не советую заниматься - будете жутко скользить и бояться прыгать. А это не хорошо.

Еще стоит отметить, что одежда должна быть из дышащих материалов. Лучше всего специальная. Одежда не должна мешать. Не должна доставлять неудобств. И не должна препятствовать вашим растяжкам во время занятий. То есть, если вы не можете растягиваться на шпагат или свиш из-за того, что боитесь порвать штаны или они вас не пускают и стопорят движение, то поменяйте одежду.

Вроде бы все.

От себя могу сказать, что даже гетры не дают быстро разогреть стопу в начале занятия. Поэтому в мягкую обувь я поддеваю носки, в которых есть шерсть. И вывихов у меня стало меньше. По крайней мере они быстрее проходят и не так болят. Вывихивают ноги и рвут связки на холодные и не разогретые мышцы. Так что будьте бдительны!

 Отправлено: 20.05.07 00:27. Заголовок: Re:

Да, если не верите, что юноши носят гетры, попросите вам показать Ёльфа)))))))

 Отправлено: 20.05.07 15:42. Заголовок: Re:

показать Ёльфа или показать, что Ёльф носит гетры?

у тебя кстати очень правильные гетры... :)

 Отправлено: 20.05.07 22:53. Заголовок: Re:

Ну... я имел в виду все же сами гетры))

 Отправлено: 21.05.07 11:46. Заголовок: Re:

В носках нескользко, на самом деле, они тоже бывают весьма специальные.
И гетры - это хорошо, но не обязательно с пометкой "must have". Я предпочитаю греть ноги иначе (а я, когда начинала заниматься, в другой школе, с проблемой разогретых ног на зимней улице познакомилась близко).

 Отправлено: 21.05.07 14:34. Заголовок: Re:

Как же ты греешь ноги? Проблема в том, что иногда бывают заминки, т.е. ты не прыгаешь, не бегаешь и т.д. Тогда нужны гетры, чтобы не остыли связки. ИМХО, в любом виде спорта нужны гетры. В любом виде танцев нужны гетры. Другое дело, что может и не все занятие, но они нужны.

 Отправлено: 21.05.07 14:43. Заголовок: Re:

Теплыми штанами :) И отсутствием пауз. Во всяком случае, я стараюсь, чтобы их было отсутствие :)
Но это не для всех панацея.

 Отправлено: 21.05.07 14:43. Заголовок: Re:

нужны гетры еще тогда, когда растягиваешься....потому как твое состояние более или менее статично...и мышцы начинают остывать....а растягивать можно только согретые мышцы.....

 Отправлено: 28.05.07 22:29. Заголовок: Re:

Гетры на занятиях танцами НЕОБХОДИМЫ! Извини, Стася, но я буду в этом вопросе категорична! Ты абсолютно неправа в своих утверждениях! Никакое так называемое "непрерывное" движение не спасет ваши ноги от охлаждения, так как даже простое стояние в течение нескольких минут около стенки/рояля/станка/окна и т.п. приведет впоследствии к очень плачевным результатам. Это может сказаться на тебе потом, через 5-10 лет, и ты очень горько пожалеешь о своем юношеском заблуждении!!!! На занятиях я ни разу не видела тебя в тех самых пресловутых теплых штанах, о которых ты упоминаешь.... Колготы, юбочка, носочки....всё!!!! Конечно, каждый сам вправе распоряжаться своим здоровьем и бравировать тем, что вот все носят гетры, а я другая, особенная, крутая, мне это все не нужно, это все для лохов начинающих, я выше этого, у меня ноги по-другому устроены... ну и в том же духе (извини, Стася, я не знаю, что тебя заставляет поступать в данном вопросе неправильно и наплевательски к своему здоровью...) Поэтому не надо сбивать людей с панталыку своей бравадой и крутостью. Если ты не носишь гетры, то ты абсолютно не права! И для тебя штаны, отсутствие пауз и прочая, прочая... тоже НЕ ПАНАЦЕЯ!!!!! И для других танцоров, даже если это пример, то ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ!!!! Извини за резкость, но в вопросах здоровья я всегда очень резко, может быть даже слишком резко, буду отстаивать то, что правильно и полезно для ног и прочих запчастей!!!!
Оптимальный вариант - длинные гетры, закрывающие колени (чтобы не сползали, можно под юбочкой/брюками пришить резиночки, как когда-то давно в детских садиках делали). Гетры желательно шерстяные, или синтетические, но с содержанием шерсти не менее 50 процентов.

СТАСЯ, Я НЕ ХОЧУ С ТОБОЙ ПОЛЕМИЗИРОВАТЬ НА ЭТУ ТЕМУ, ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ ВРЕМЯ ПОКАЖЕТ, КТО БЫЛ ПРАВ!

 Отправлено: 30.05.07 09:53. Заголовок: Re:

Я тоже не хочу полемизировать на эту тему.

 Отправлено: 06.06.07 12:15. Заголовок: Re:

про нижнее белье - можно поподробнее!!!!!

 Отправлено: 06.06.07 12:33. Заголовок: Re:

ЭнделиЛ пишет:

цитата:

про нижнее белье - можно поподробнее!!!!!

с портивных магазинах продается специальное белье... написано там, что для фитнеса и шейпинга, но, впринципе, оно везде одинаковое. для тренировок если. впринципе, стоит просто пойти и посмотреть в магазине. куча разных моделей и цветов. плюс, оно дышит и не жмет. для девушек это вообще актуально, потому что с годами тело, особенно определенные его части, станут ярковыраженными свидетелями небрежного отношения.

есть конкретные вопросы?

 Отправлено: 06.06.07 12:39. Заголовок: Re:

хотела просто узнать, где продается, примерно сколько по маням.....
это актуально.....

 Отправлено: 06.06.07 12:41. Заголовок: Re:

ЭнделиЛ пишет:

цитата:

хотела просто узнать, где продается, примерно сколько по маням..... это актуально.....

любой большой магазин. спортмастер, интерспорт и все остальные... не обходите стороной дисконты! может быть непопулярный цвет придется вам по вкусу и по цене! :) обычно консультанты в спортивных магазинах разбираются в товаре, поэтому помогут вам.

цены вразброс - от ста рублей до тысячи :) это зависит, как всегда, от фирмы, модели и коллекции

 Отправлено: 06.06.07 12:43. Заголовок: Re:

мерси в Баку!

 Отправлено: 08.06.07 01:19. Заголовок: Re:

С согреванием вроде все разобрались, но все же давайте совершим экскурсию по организму, точнее - по конечностям! У нас есть две ноги, каждая нога состоит из костей, подвижно соединенных суставами. Суставы в свою очередь состоят из хрящей(они предохраняют кости) , связок(они плотно крепятся к костям, фиксируя сустав) и специальной синовиальной жидкости ,обеспечивающей трение одного хряща о другой. Так же в ноге имеются мышцы - крупная волокнистая сруктура, которая по мере сужения образует сухожилие. Сверху всего этого имеется соединительная ткань, подкожная жировая клетчатка и все слои кожи.
Зачем нам столько всего?
Мышцы выполняют активную работу, они, сокращаясь и расслабляясь, сгибают или разгибают конечность, в них много кровеносных сосудов, по которым бежит кровь и своевременно совершает обмен веществ в тканях мыщц, доставляет в мышцы кислород, забирает молочную кислоту(наличие которой ощущается усталостью в ногах).
А вот со связками другая история, в них совсем мало кровеносных сосудов, так как они никакой работы не выполняют, зато много нервных окончаний(заболят, так заболят...) Для связок неестественны растяжки, силовые нагрузки,продолжительные прыжки итд. В них нет ничего, чтобы нормализовать водно-солевой баланс, который в результате продолжительных нагрузок выходит за рамки нормы...нужна циркуляция крови... Связки сами по себе не согреваются, им нечем греться.
Тепло от работы мышц легко преодолевает покровные ткани и, не задерживаясь, выходит в окружающую среду. Надо его удержать!
По сути дела гетрами мы не столько помогаем мышцам греться, сколько греем суставы,за счет тепла вырабатываемого мышцами. Разогревая суставы, мы доставляем связкам и синовиальной жидкости с кровью питательные вещества, кислород, а все продукты обмена веществ забираем. Этим мы избавляем себя от отложения солей, накопления продуктов метаболизма и анемии(недостатка крови) в тканях суставов.
Покровные ткани также нуждаются в согревании, в них тоже не задерживается тепло, вырабатываемое мышцами. Вот пример: При интенсивной длительной работе мышца увеличивается в размере(качается), а наружние покровы не успевают разрастаться с такой же скоростью, в них тоже маловато сосудов, обмен веществ медленный, регенерация слабая. В результате - глубокие растяжки на коже(подобие шрамов-не очень красиво) Одевая ноги в тепло, мы доставляем кровь в трудно доступные места, увеличивая скорость регенерации.
Короче говоря, во время разминки без спец. одежды, происходит согревание только мышечной ткани, всему остальному наносится урон. Природа не предусмотрела, что человеку захочется танцевать ирландские танцы, поэтому не надейтесь на феноменальность своего организма, а берегите здоровье ножек, одевайтесь теплее, жарко-не холодно!
Только к середине занятия в спец. одежде тепло, МОЖЕТ БЫТЬ, дойдет до глубьлежащих тканей и задержится в поверхностных.
Ой, еще есть надкостница! Она имеет совсем отличную от костей структуру, и ОЧЕНЬ не любит ирландские танцы! Особенно страдает кость голени(та, что ниже колена). В ней возникают микротравмы и, как следствие, болезненные ощущения. А у нее вообще почти нет своих крупных сосудов, и, как следствие, спасительной крови. Будем ее греть!!!
Я в свое время позанималась без гетр , заработала полный набор болячек. А болячки лучше профилактировать, чем лечить, тем более это не так уж и сложно.
Сустав голеностопа и коленный с успехом греется гетрами, бедренный теплыми шортами, одетыми несколько пар подряд (продаются в магазине "Гришко" любой длины) Существуют разминочные комбинезоны трикотажные или с эффектом микросауны, ГРЕЮТ ВСЕ И СРАЗУ, даже поясничный отдел позвоночника (продаются так же в "Гришко")
А для самых маленьких суставиков на разминку одевайте шерстяные носочки под мягкую тапочку, а суставики вам потом спасибо скажут. Для справки: болезни суставов стоп лечатся труднее всего.
Не бойтесь одеваться теплеее, ЭТО ПОЛЕЗНО!

 Отправлено: 08.06.07 01:31. Заголовок: Re:

А для ребят, занимающихся в коллективе(в труппе) скоро будет введена обязательная форма одежды!
Все будем ОДИНАКОВЫЕ!!!

 Отправлено: 08.06.07 01:43. Заголовок: Re:

вот молодец! Спасибо, Алина! Хорошо ты так по страшно-врачебному все расписала! Надеюсь, что теперь народ всегда станет носить гетры.

Кстати, гетры надо брать определенные! Имейте ввиду, что все, что связано резинкой имеет тенденцию растягиваться! Поэтому берите гетры поплотнее. У нас в ДК продается идеальный вариант в салоне "Грация"(на них написано dance fox). Они плотные и длинные. Не растягиваются даже после стирки. Лучше чтобы была дырка для каблука, если нет - сделайте сами! Потому что голеностоп тоже надо закрывать(см.выше)

Это пишу чисто из своего опыта. У меня две пары гетр. Одни простые, а другие плотные... Простые растянулись через два занятия, и я сейчас их все время истерично поддергиваю. Да и греют не так хорошо. Плотные(они двойные) - самый идеальный вариант. Если кого заинтересовало, то подолите к Алине или ко мне - покажем наглядно.

 Отправлено: 08.06.07 17:20. Заголовок: Re:

Алин, ты еще хотела написать поподробнее про варикоз и методы, как его при наших нагрузках избежать....Может, где-то это уже написано - я не нашла....А мне это важно очень...

 Отправлено: 09.06.07 00:34. Заголовок: Re:

Один из многих вариантов профилактики варикоза написан в разднле "будем здоровы" в рубрике "снятие усталости" , там общая информация, а так же кое что и по этой проблеме, а именно методы обязательного ухода. Еще важно знать какой именно варикоз у вас в семье, они разные бывают(можешь написать в личку).

 Отправлено: 08.06.07 23:31. Заголовок: Re:

А меня вот что заинтересовало:относится ли всё,о чем вы говорите выше к жаркой погоде?Ведь когда воздух прогрет до 30 градусов совсем не хочется гетры одевать..
Но гетры обязательно приобрету..Напугали вы меня